شولاكاته
03-01-2007, 09:50 PM
آه من الكرش!!
يقول خبراء التغذية أن الحل هو:
• التقليل من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات( الحمص والفول والعدس..) والموز والمعجنات.
• تناول التفاح المقشور،الخوخ والكمثرى والجزر والفواكة الحمضية(البرتقال والليمون ..) والخضروات الورقية ،وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف الأحشاء.
• اشربي الكثير من الماء لتنظيف جسمك من السموم.
• تأكدي من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعلك تبتلعين الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
• تأكدي من سلامة وضعية جلوسك خاصة إذا جلست بالساعات على الحاسب.
• احرصي على ممارسة 15دقيقة على الأقل من التمارين الخاصة بشد البطن كل يوم، واستخدمي أكثر من تمرين.
• اشربي صباحاً على الريق كوباً من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على خصرك.
• اكثري من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم ليخلصك من السوائل والسموم المحتبسة.
• قبل النوم تناولي كوباً من شي الزعتر البري وأزهار البابونج لتخلصك من الغازات والانتفاخات بأذن الله.
• تجنبي تناول العلكة لأنها قد تؤدي لابتلاعك لكميات من الهواء.
مع حبي:66_f:
يقول خبراء التغذية أن الحل هو:
• التقليل من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات( الحمص والفول والعدس..) والموز والمعجنات.
• تناول التفاح المقشور،الخوخ والكمثرى والجزر والفواكة الحمضية(البرتقال والليمون ..) والخضروات الورقية ،وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف الأحشاء.
• اشربي الكثير من الماء لتنظيف جسمك من السموم.
• تأكدي من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعلك تبتلعين الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
• تأكدي من سلامة وضعية جلوسك خاصة إذا جلست بالساعات على الحاسب.
• احرصي على ممارسة 15دقيقة على الأقل من التمارين الخاصة بشد البطن كل يوم، واستخدمي أكثر من تمرين.
• اشربي صباحاً على الريق كوباً من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على خصرك.
• اكثري من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم ليخلصك من السوائل والسموم المحتبسة.
• قبل النوم تناولي كوباً من شي الزعتر البري وأزهار البابونج لتخلصك من الغازات والانتفاخات بأذن الله.
• تجنبي تناول العلكة لأنها قد تؤدي لابتلاعك لكميات من الهواء.
مع حبي:66_f: